中秋渐近，秋意渐浓，昼夜温差显著增大，空气愈发干燥，各类流行病也进入了活跃期。在这个时节，男性群体尤其需要重视养生保健，以增强身体抵抗力，抵御疾病侵袭。那么，男性在秋季究竟该如何养生？又有哪些注意事项呢？下面让山东东方男科医院泌尿外科医师郗智勇为您详细介绍。
润燥：秋令润燥宜养阴
秋冬之际，万物进入敛藏状态，人体也应顺应自然规律，收藏阴精，使精气内聚，滋养五脏，从而达到抗病延年的目的。明代医学家张景岳曾说：“有秋冬不能养阴者，每因纵欲过热，伤此阴气，以致春夏多患火证，此阳盛之为病也。”
秋季气候干燥，宜多食用一些具有防燥护阴功效的食品，如蜂蜜、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、梨、柿等。同时，要注重调养精神以养阴。中医认为，心藏神，神安则寿。在秋季，应保持平和的心态，避免动怒。因为愤怒会使气机上逆，容易耗伤肝血，损及阴精，严重时甚至会导致阳亢化风。此外，秋季还应节制房事以养阴，顺应自然界主收主藏的规律，蓄养阴精。必要时，可服用一些中药代茶饮来辅助养阴，如麦冬、沙参、百合、生地、玄参、胖大海等凉润滋阴之品，能让人精神爽健、口舌生津。
作息：秋日作息顺天时
秋季，自然界的阳气由疏泄逐渐趋向收敛、闭藏，人体的起居作息也应做出相应调整。早睡，有助于顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起，则能顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。建议大家在起床前，适当在床上懒几分钟，舒展活动一下全身，这对秋季养生具有重要意义。
补水：秋日补水食瓜果
秋季是丰收的季节，各种瓜果纷纷成熟上市。中医养生讲究顺应时令，推荐男性朋友们多食用当季水果。此外，含水量丰富的蔬菜也是不错的选择，多吃有助于身体补充水分。不过，痰湿质、湿热质的人群不宜大量食用，以免助湿化热，给身体带来不适。
运动：秋日运动宜温和
适宜的中等强度运动能够增强人体的免疫力。健身专家推荐的温和运动项目有健走、游泳、慢跑等。在秋季进行运动时，不建议大汗淋漓，适当出汗即可，同时要注意及时补充水分，保持身体的水分平衡。
山东东方男科医院温馨提醒：秋季是养生的黄金时期，男性朋友们若能遵循上述养生方法，从饮食、作息、运动等多方面进行调理，定能在这个季节里增强体质，以饱满的精神和健康的体魄迎接生活的挑战。希望大家都能重视秋季养生，为自己的健康加分，让生活更加美好。
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